By Hanson Tjung 4. BEROLAHRAGA
Teknik ini saya dapatkan dari buku 5AM Club dimana Robin Sharma memberikan praktek yang bisa dilakukan ketika bangun jam 5 pagi. Walaupun saya masih bangun jam 6.30 tapi saya mencoba mengaplikasikannya. Berolahraga di pagi hari selama 20 menit bagus untuk produktivitas kita ke depan. Olahraga di sini adalah kardio dimana kita meningkatkan detak jantung kita baik melalui lari pagi, berenang, lompat tali, sepeda-an, atau lainnya.
Kardio ini akan mengurangi stress dan meningkatkan kebahagiaan. Awalnya saya sangat tidak terbiasa untuk lari pagi. Saya berkomitmen untuk melakukannya selama 21 hari. Ini sudah minggu kedua. kaki saya pegalnya bukan main. Naik tangga saja sakit. Tapi saya berusaha untuk tidak melewatkan lari pagi seharipun.
Jika sedang tidak bersemangat, saya menggunakan aplikasi Nike Club di Hp untuk mendengarkan Coach yang memberikan motivasi dalam berlari. Saya juga memasang target baik itu 3 km sampai 5 km atau berlari selama 15 menit jika sedang malas dan 45 menit jika sedang sangat bersemangat.
Lari ini awalnya saya lakukan outdoor, tapi semakin ke sini saya mencoba beralih ke indoor dengan Treadmill. Ini saya lakukan untuk mencegah kebosanan yang terjadi rutin setiap hari karena walaupun rute yang saya ambil berbeda saat lari di luar namun tetap saja lama kelamaan akan bosan (karena saya tipe orang yang cepat bosan).
Setelah melakukan ini selama 2 minggu, saya menjadi lebih segar. Saya tidak suka kecapekan. Biasanya saya suka cepat lelah dan mengantuk, tapi saya menjadi lebih bersemangat. Memang betul kata para pelatih, kalau kita mau mendapatkan sesuatu maka keluarkanlah itu terlebih dahulu.
Jika mau mendapatkan lebih banyak uang, berilah uang kepada yang membutuhkan (tabur tuai). Jika mau mendapatkan otot, kerahkan otot kita sampai luka (tabur tuai). Jika mau mendapatkan energi yang lebih banyak, keluarkan energi (tabur tuai).
Sangat suka dengan tulisan ini!
Saya juga melakukan hal-hal yang disebutkan di sini setiap pagi. Bangun lebih pagi is something else! memang bangun lebih pagi itu kunci untuk menjadi lebih produktif untuk hari itu. Meditasi bagi saya mungkin bisa dimasukkan ke dalam kegiatan doa pagi. Olaharaga?, hum,..naik turun tangga, masuk ngak ya ? hahaha
Terbitan tulisan yang menarik, Kak.
Hahaha, naik turun tangganya selama setangah jam ya tapi. Betul, meditasi bisa masuk ke dalam doa pagi juga. Hayo semangat bangun pagi!
Semangatttt!!!