By Hanson Tjung Bangun Pagi adalah salah satu gaya hidup sehat dan memiliki banyak manfaat.
Bangun pagi sebaiknya dimulai dari sebelum matahari terbit atau sekitar Pkl 05.00 di pagi hari.
Inilah beberapa manfaat dari bangun pagi.
BAIK UNTUK KESEHATAN MENTAL
Membuat kita lebih antusias dan energik sehingga kepribadian menjadi lebih positif.
LEBIH BANYAK WAKTU
Kita punya waktu lebih untuk menyempatkan diri sarapan sehat, berolahraga, dan merencanakan hari dengan baik.
HIDUP LEBIH LAMA
Fakta menunjukkan “chronotypes” = orang yang bangun terlambat, lebiih berisiko kematian dini dan penyakit pernapasan.
Berikut beberapa tips agar Anda dapat Bangun Pagi.
1. HINDARI BEGADANG
Pastikan kita memiliki waktu tidur yang cukup sekitar 7-8 jam.
2. BUAT SUASANA SENYAMAN MUNGKIN UNTUK ISTIRAHAT
Cahaya yang redup akan membuat kita semakin santai dan ingin cepat beristirahat. Selain itu atur suhu ruangan tidak lebih dari 22 derajat Celcius. Jauhkan diri dari jangkauan gadget atau alat elektronik lainnya.
3. PASANG ALARM JAUH DARI JANGKAUAN KASUR
Hal ini dilakukan agar saat kita dibangunkan oleh alarm, kita harus bangun dan bergerak sehingga mencegah kita kembali ke kasur. Hindari menekan tombol ’SNOOZE’.
4. HINDARI MINUMAN BERKAFEIN DAN BERSODA
Disarankan untuk tidak meminum minuman berkafein, bersoda, atau minuman berenergi lainnya sesudah jam 3 sore karena akan membuat kita sulut tidur di malam hari.
5.SEBELUM TIDUR JANGAN MAKAN TERLALU KENYANG
Perut yang terlalu kenyang akan membuat sulit tidur karena sistem pencernaan yang seharusnya beristirahat malah dipaksa bekerja.
6. MANDI AIR HANGAT
Penelitian mengatakan bahwa mandi air hangat menjelang tidur akan menaikkan suhu badan akan membuat kita lebih rileks.
7. BERI ALASAN BAIK UNTUK BANGUN
Harapkan untuk melakukan aktivitas yang kita senangi di pagi hari. Mungkin kita suka membaca atau berolahraga atau makan makanan sehat atau mengerjakan sesuatu yang produktif. Dengan memiliki alasan, itu akan memacu kita untuk bangun pagi.
Pastikan untuk minum segelas air putih setelah bangun tidur karena tubuh kita mengalami dehidrasi ketika tidur.
Mandilah dengan air dingin karena akan sangat membantu untuk menyegarkan Anda.
Rapikan tempat tidur untuk membiasakan diri mengerjakan apa yang menjadi tugas dan tanggung jawab kita.
KONSISTEN adalah kata kuncinya.
Dengan rutin melakukannya akan membuat kita menjadi terbiasa dan kebiasaan baik bangun di pagi hari pasti akan membuat hidup menjadi lebih baik.